健康聪明的宝宝，谁都喜欢，所以很多女性在怀孕期间，一直小心翼翼地进行胎教，保持愉快的心情去干活，利用饮食来提高胎宝宝的智力。其实，孕妇只知道在怀孕期间努力，却忘记了要在怀孕前做准备工作。怎样生个优质宝宝?孕前工作也同样重要。

怎样生个优质宝宝

1、神养

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2、睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养

要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4、食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

5、药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。

温馨提示：知道了怎样生个优质宝宝，专家提醒，健康的身体、良好的生活习惯、愉快的心情再加上排卵期的正常性生活，相信你很快就会拥有一个优质宝宝了!