痛经令女性苦不堪言，本来每个月的月经就够麻烦的了，如果再出现痛经，更是烦上加烦。可偏偏很多女性都有痛经的情况，轻者腹痛轻微疼痛，重者除腹部疼痛外，腰部、腿部也跟着疼痛，总感觉两腿无力，坐也不是、站也不是，非常痛苦。然而，痛经吃什么好呢?吃什么能对痛经有所帮助呢?下面请专家为我们介绍这个问题。

痛经吃什么好?专家介绍，痛经的女性要特别注意饮食，下面我们具体来看痛经吃什么好和不能吃什么：

1、维生素：女性如果坚持每天摄取适量的维生素及矿物质，就会降低痛经的发生率。所以建议服用综合维生素及矿物质，比较好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

2、矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。痛经吃什么好?专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

4、禁食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。

5、禁烟禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。同时，月经期也不要吸烟，香烟中有很强的刺激性物质会加重痛经。